Heute morgen wurde ich informiert, dass ich ohne Auto hinkommen muss. Kein Problem, nur 10 km – ging fix mit dem Rad. Dafür hab ich die ein oder andere Pfütze mitgenommen, entsprechend nasse Schuhe vor dem Start.

War etwas zu früh da und hab die Schüler angefeuert, die mit den Nikoläusen um die Wette liefen – schön, ihnen zuzuschauen. Eine Streckenordnerin fragte mich, welches Kind meins sei. Ich antwortete: “Keins, ich wäre gerne als Kind angefeuert worden.” Hatte danach etwas in den Augen.

Etwas später einige vom Lauftechnik-Training wiedergetroffen – schön, bekannte Gesichter zu sehen. Bin am Überlegen, ob ich der Gruppe beitrete, auch wenn’s eigentlich Triathleten sind und die Trainingszeiten nicht ganz zu meinem Alltag passen.

Mir wurde ziemlich schnell kalt, deshalb fast 30 Minuten warmgelaufen. Danach nicht mehr richtig einreihen können am Start – sehr eng, also erst mal ein kleiner Sprint über die Wiese.

Erst Asphalt, dann Matsch, wieder Asphalt mit Kehrtwende, dann ein gutes Stück Wald mit Sandboden, der gefühlt alle Energie geschluckt hat. Immer wieder das Gefühl, dass mich die eigene rechte Ferse überholen will – echt seltsam. Kurven, Kehrtwende, Matsch und Sandboden haben ihren Tribut gefordert, das gesteckte Ziel hab ich nicht erreicht. Ein paar persönliche Bestwerte waren trotzdem drin.

Renndaten

Wert
Dauer	52:08
Distanz	10,00 km
Ø Herzfrequenz	178 S/min
Max. Herzfrequenz	189 S/min
Ø Tempo	5:19 min/km
Max. Tempo	3:59 min/km
RPE	9/10

Learnings

Sandpassagen haben mehr Kraft gekostet als erwartet. Ernährungsstrategie hat gut funktioniert. Für nächstes Mal: Anreise vorher klären, und vor und nach dem Lauf wärmer anziehen.

Am Ende wurde ich gefragt, ob ich mit mir zufrieden wäre. Konnte es in dem Moment nicht beantworten – laut Strava hat’s für den 10er-PR am Ende um 10 m gefehlt.