Spontan gemeldet, kein Tapering, kein Carbloading. Zwei Tage vorher noch Kraft – Romanian Deadlifts, Overhead Press, Pull-ups. Einfach hin und laufen.

Die Runden waren mit ca. 2 km schon garstig kurz für 6 Stunden – man merkt jede einzelne davon, wenn man sie zählen muss. Dafür tolle Leute am Start und an der Strecke.

Verpflegt hab ich mich unterwegs minimal: 4× 60 g Zuckerwasser mit Salz, mehr nicht.

Die ganze Zeit hab ich bewusst auf meinen Fußaufsatz geachtet, um gerade aufzusetzen. War mir vorher klar, dass sich das irgendwo anders bemerkbar macht, wenn ich die Laufbewegung ändere. Ergebnis: keine Knieschmerzen, dafür hat es ordentlich im Popo gezogen.

Bei Kilometer 30 der Punkt, an dem der Kopf anfängt zu verhandeln. Hab nur gewitzelt: “Ich hab doch fürs volle Programm bezahlt.” Also weiter.

Am Ende 22 Runden, 43,77 km. Platzierung kenn ich nicht, hab nicht nachgeschaut – war auch nicht der Punkt bei einem spontan gemeldeten Lauf ohne Vorbereitung.

Mitnahme fürs nächste Mal: tapern und unterwegs besser versorgen. Die Laufbewegung bleibt trotzdem dran – die Diät nutz ich gerade sowieso, um Technik und Bewegungsmuster generell zu verbessern.